【 疲れています 】

双極性障害(躁うつ病)

おはようございます。

ここしばらくの外出続きのためか、身体に疲れが出ていて朝なかなか起き上がれなくなってしまいました。

これだけの外出で、朝起き上がれないほど疲れるなんて、うつ状態がさせるのか、体力が減ってしまったのか。

なんにしても、体力向上は必要なのかなと思います。

一番は散歩を継続することだと思うのですが、毎日外に出ることはまだ精神的に抵抗感があるため、少なくとも2日に1日は外出することにしようと思っています。

また、最近筋トレを始めたので、それも体力向上の一端を担ってくれればいいなと思います。

わたしの場合、うつ状態になると、不安感からくる息苦しさがものすごく増幅されるため、それも外出を躊躇わせるひとつの理由となっています。

しかし、逆に息苦しい状態でも外に出て、呼吸に合わせたゆっくりしたスピードで歩くことができれば、家の中でぐるぐると不安を抱え込むよりもいいのかもしれません。



なんにしても、まだ社会復帰には時間がかかりそうなので焦らず自分のペースで療養していきたいと思います。

陽が出ていなくて風が強い日は寒いですね。

昨日は湯豆腐を作りました。

身体をあたためることは大切だと思います。

みなさんもご自愛ください。

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